9. Éviter le raffiné
Préférez des aliments aussi peu transformés que possible. Oubliez les repas tout prêts, choisissez de bons ingrédients et cuisinez-les vous-même pour avoir tous les nutriments nécessaires, aromes ajoutés et autres produits qui font grossir. Si vous voulez encore augmenter la valeur nutritionnelle de vos repas pour un boost d’énergie et de vitalité, enrichissez-les avec des super-aliments comme des baies d’açai et de goji, des graines de chia, des fèves de cacao, du moringa, des mûres…
